Báló Márk vagyok
Sport mentáltréner, coach és teljesítmény mentor; 15 éve sikeres e-sportoló.
Sportolókra optimalizált mentáltréninggel és teljesítmény mentorálással foglalkozom. A közös munka egy mentális edzés, amely kiegészíti a fizikai felkészülést. Ez a típusú tréning segít a sportolóknak, hogy leküzdjék mentális nehézségeiket és elakadásaikat, amelyek gátolják Å‘ket maximális teljesítményük elérésében.
Pályafutásom során megtanultam, hogy mennyire fontos a mentális felkészültség, részben ennek tulajdonítom a sikereim egy részét. Karrierem utolsó 4 évében tudatosan dolgoztam önmagamon, hogy a lehetÅ‘ legtudatosabban álljak hozzá a hivatásomhoz és az életemhez, valamint, hogy komplexebb személyiséggé váljak.
​
A tudatos munka, az önfejlesztés és a képzések révén rengeteg eszközt és módszert tanultam, amelyek egy részét alkalmazom is a saját életemben. Egyúttal tudatosan képeztem magam a mentáltréner munkához szükséges képességek elsajátítására is.
Mi az a sport mentáltréning?
A sportmentáltréning célja, hogy fejlessze a sportolók mentális készségeit és képességeit, hogy kihozzák magukból a maximumot és a lehetÅ‘ legjobb teljesítményt tudják nyújtani edzésen és versenyhelyzetben egyaránt.
​
Rengeteg eszköz és módszer áll rendelkezésre, amelyek segítik a sportolókat abban, hogy könnyebben kezeljék a stresszt, legyÅ‘zzék az elÅ‘ttük álló akadályokat és javítani tudjanak a teljesítményükön. A sport mentáltréning segít a sportolóknak, hogy kialakítsanak egy stabil mentális állóképességet, amely kiegészíti a fizikai képességeiket.
A tréning egyénre szabottan a legideálisabb, hiszen nem minden ember számára működik ugyanaz a módszer. A munka egyénre optimalizáltan történik, a folyamatos monitoring és finomhangolás pedig segít a sportolóknak, hogy kiegyensúlyozottabbá és sikeresebbé tudjanak válni.
Kiknek lehet hasznos?
-
Profi sportolóknak
-
E-sportolóknak
-
AmatÅ‘r sportolóknak
-
Sportoló gyerekeknek
-
Sportoló gyerek szüleinek
-
Edzőknek
-
Sportmenedzsereknek
-
Egyesület vezetÅ‘knek
-
Csapatoknak
Mikor érdemes
hozzám fordulnod?
Szeretnéd magadból kihozni a legtöbbet és sikeresebb szeretnél lenni
Nem úgy jönnek az eredmények, mint ahogy elvárod magadtól
Túl nagy a zaj a fejedben és azt érzed, hogy semmire nem elég 24 óra
Motivációd nem megfelelÅ‘ és érzed magadon a kiégés jeleit
Céljaidat nem tudod teljesíteni, jobb teljesítményre vágysz
Nagy nyomást érzel magadon és sokat stresszelsz
Folyton halogatsz és javítani szeretnél a rossz szokásaidon
Elvesztetted az önbizalmadat és rossz hangulatod van
Úgy érzed, hogy nem azokra a dolgokra fókuszálsz, amikre kéne
Változtatni szeretnél a szemléletmódodon és a rutinodon
Sérülést szenvedtél és kilátástalannak látod a helyzeted
Tudatosabban akarsz hozzáállni sportolói pályafutásodhoz
Folyton fáradtnak érzed magad testileg és lelkileg
BÅ‘víteni szeretned támogató csapatodat
Nincs kivel megbeszélned a feszültségeidet és nem tudsz ventillálni
Nem tudsz lazítani és folyamatosan jár az agyad
Nem értenek meg a téged körülvevÅ‘ emberek és lehúz a környezeted
Konfliktusaidat nehezen oldod meg és nem érzed hatékonynak a kommunikációdat
FejleszthetÅ‘ területek
Motiváció
-
Stresszkezelés
-
Pozitivitás fenntartása
-
Kiégés
-
Önbizalom növelése
Mentális nehézségek
-
Stresszkezelés
-
Pozitivitás fenntartása
-
Sérülés okozta nehézségek
-
Átkeretezés
Hatékonyság
-
Célok meghatározása
-
Hatékony idÅ‘beosztás
-
Halogatás elleni módszerek
-
Fókuszálás
-
Jó szokások és rutinok kialakítása
Regeneráció és mentális gyakorlatok
-
Alvás és pihenés optimalizálása
-
Ellazulási technikák
-
Vizualizáció / imagináció
-
BelsÅ‘ monológok
Teljesítményünket növelÅ‘ külsÅ‘ tényezÅ‘k
-
Ideális környezet kialakítása
-
MegfelelÅ‘ konfliktuskezelés
-
Hatékony kommunikáció
A közös munka folyamata
Üléseim jelentÅ‘s része online zajlik, ami nagyon hatékonyan működik, hiszen ezzel áthidaljuk a távolságbeli problémákat és idÅ‘beosztás szempontjából is optimálisabb. Természetesen van lehetÅ‘ség személyes találkozásra is, ez egyelÅ‘re csak GyÅ‘rben, vagy elÅ‘zetes egyeztetés alapján sportegyesületednél. Egy ülés hossza 60 perc, gyerekek esetében pedig 45-50 perc.
1. lépés: Kapcsolatfelvétel
​
Ha úgy érzed, hogy szeretnél mindent megtenni, hogy kiaknázd a benned rejlÅ‘ lehetÅ‘ségeket és szeretnél dolgozni önmagadon, akkor tudsz nekem írni itt a weboldalon, vagy akár e-mailen és telefonon keresztül is felveheted velem a kapcsolatot. Amint lehetÅ‘ségem lesz rá, egybÅ‘l válaszolni is fogok és egyeztetünk egy nulladik alkalmi idÅ‘pontot.
2. lépés: Nulladik alkalmi ülés​
​
A közös munka egy nulladik alkalmi térítésmentes üléssel veszi kezdetét. Ezen az ülésen mind a ketten megbizonyosodhatunk arról, hogy szeretnénk a másik féllel együtt dolgozni. Ez alkalommal megosztod velem a nehézségeidet, az elakadásaidat és a céljaidat. Ezek után megbeszéljük, hogy mi az az irány, amin el kell indulni. Amennyiben úgy döntesz, hogy velem együtt szeretnél dolgozni a fejlÅ‘déseden, akkor kijelöljük az elsÅ‘ ülés idÅ‘pontját és megbeszéljük, hogy milyen rendszerességgel találkozzunk.
3. lépés: Közös munka​
​
Ha tudjuk, hogy min szeretnél javítani, akkor kijelöljük a célokat és átbeszéljük, hogy miként lehetne a leghatékonyabban megvalósítani azokat. A közös munka során folyamatosan monitorozzuk a haladást és finomhangoljuk a folyamatot. Én végig segíteni foglak téged, hogy kihozd magadból a legtöbbet és elérd a kívánt állapotot, de Te vagy az aki meg is tudja azt valósítani. Ha sikerül elérni a céljaidat, akkor a siker is kizárólag Neked lesz köszönhetÅ‘.
