A mentális eszköztár rovatot egy nyugalmat árasztó vizualizációs gyakorlat bemutatásával kezdtem. Ebben az írásomban szeretném kicsit részletesebben mutatni ezt a módszert és annak előnyeit.
A vizualizáció egy olyan mentális technika, amelynek köszönhetően képesek vagyunk elképzelni különböző élethelyzeteket. Ezek lehetnek kívánt események, célok, számunkra nehézségeket okozó szituációk, de akár különböző gyakorlatok betanulását is elősegítheti.
Az imaginációs folyamat során a tükörneuronok működésnek indulnak. Ez az idegsejt tükrözi az adott tevékenységet, mintha azt a gyakorlatban is elvégeznénk.
A vizualizáció segít növelni minden sportoló teljesítményét, hiszen hozzájárul az önbizalom növeléséhez, a koncentrációhoz és a motivációhoz is egyaránt.
Egy sportoló élete tele van a versenyhelyzetekkel járó nyomással, félelemmel és stresszel. A módszer alkalmazásával előre fel lehet készülni az ilyen helyzetekre és mikor a régi érzések felszínre törnének, akkor a vizualizáció során elképzelt állapotot kell tükrözni. Ezért is fontos a rendszeres gyakorlása a technikának, hiszen minél többször van elképzelve, annál inkább automatizmussá válik a kívánt állapot.
A technika elvégzése alapvetően roppant egyszerű. A legfontosabb feltétele, hogy a lehető legrészletesebben képzeljük el a helyzetet, a legapróbb dolgokat is figyelembe véve.
Egy sportolóval való közös munka során mindig szorgalmazom a vizualizációs technika használatát. Első körben az ülések során kérem meg a sportolót, hogy "együtt" végezzük el a gyakorlatot, annak érdekében hogy a későbbiekben mindenképpen a leghatékonyabb módon hajtsa végre a folyamatot és maximalizálja a velejáró előnyöket.
A fizikai felkészültség mellett a sport egy mentális kihívás is egyben. Ha megfelelően bánsz az elméddel, akkor jobb sportolóvá válhatsz.
Bình luận