A következő hónapok során minden héten egy gyakorlatot fogok megosztani, amellyel bővíthetjük a mentális eszköztárunkat. A gyakorlatok alkalmazása a mindennapjaink során hozzásegíthet minket egy kiegyensúlyozottabb és sikeresebb élethez, ezáltal bátran ajánlom mindenki számára.
Az első módszer egy egyszerű vizualizációs, nyugalmi gyakorlat.
A gyakorlat első elvégzése során keressünk egy számunkra nyugodt helyet. Gondoljunk egy minket nyugató, boldogsággal eltöltő képre. A vizualizáció során figyeljük meg, hogy az elképzelt kép milyen érzéseket hoz fel belőlünk. Ezeket az érzéseket érdemes leírni, de legalább a fejünkben elmenteni, hisz a későbbiekben minden alkalommal ezeket az érzéseket fogjuk mantrázni magunknak a vizualizáció során, mikor újra és újra elképzeljük a képet. Ezáltal pedig minden helyzetben nyugalmat és boldogságot teremtünk önmagunk számára.
A gyakorlatot naponta többször érdemes elvégezni, rövid ideig.
Érdemes lehet triggereket létrehozni annak érdekében, hogy naponta többször is elvégezzük a gyakorlatot. A minket boldogsággal és nyugalommal eltöltő képet be lehet állítani a számítógépünk és a telefonunk hátterének, kinyomtatni a képet és több olyan helyre kitenni, ahol sokat járunk. Minden alkalommal, mikor ránézünk a képre, akkor hunyjuk le a szemünket és vizualizáljunk.
Az én vizualizált képem a kisfiam reggeli ébredés utáni mosolya. Elképzelem, ahogy az ágya felett állok, ő még a kis kék hálózsákjában van és mikor meglát, akkor folyamatosan mosolyog, csillogó szemmel. Az érzés, amit közben érzek az a hála és a boldogság. A mantrám így szól: "Hálás és boldog vagyok". Vizualizáció közben én is folyamatosan mosolygok, nagyon boldoggá tesz a gyakorlat és utána sokkal könnyebb a rám váró feladatokra koncentrálni. Naponta többször vizualizálom a képet, bármilyen helyzetben, hiszen csupán 20-30 másodpercet vesz igénybe a folyamat.
Comments