A 7-es a kedvenc számom, ezért a Mentális eszköztár rovat 7. számú technikájához időzítettem az én kedvenc módszeremet, a hideg vizes zuhanyzást.
A hideg vizes zuhanyzás segít javítani a teljesítményt, a renegerálódást és az egészséget. A folyamat eleje egy kellemetlen érzés, hiszen testünket sokk-ként éri a hideg víz okozta érzet, viszont némi kitartás után hozzászokik az ember teste és utána érezheti a hideg víz pozitív hatásait.
A hideg víz hatására jobban beindul az endorfin és a noradrenalin termelődése, ami által csökkenhet a stressz és a szorongás, valamint javulhat a közérzet és az önbizalom.
Serkenti a vérkeringést, aminek köszönhetően javul az anyagcsere és az oxigénellátás. A jobb keringés segíti az izmok ellazulását és csökkenti a gyulladásokat.
Egyik legközvetlenebb és egyből érezhető hatása, hogy javítja az éberséget és a koncentrációt.
Én személy szerint a folyamat elkezdése előtt elolvastam a Wim Hof-módszer című könyvet, ahol részletesebben megismerkedtem a hideg víz okozta pozitív hatásokkal, valamint elkezdtem követni Wim Hof utasításait.
Kezdetben 30 másodperc hideg vízzel kezdtem, amelyet a jól megszokott zuhanyzásom végére időzítettem és ezt hetente növeltem további 30 másodperccel. Jelenleg a zuhanyzásom végén 2-2,5 percet töltök el a hideg víz alatt.
Ezt a szokásomat minden nap elvégzem és egy remek szokáshalmozó alapként van jelen az életemben. Közben végzek jobb és balagyfélteke harmonizáló gyakorlatokat, valamint az utóbbi időben elkezdtem pozitív megerősítéseket is mantrázni közben.
Mindig segít, amikor nem érzem magam megfelelően ébernek, a koncentrációm nem a megfelelő szinten van, vagy bármilyen érzelmi kilengést tapasztalok önmagamon.
Bátran ajánlom a hideg vizes zuhanyzás bevezetését mindenki számára. Számomra a leghatékonyabb módszer, tökéletes feltöltést nyújt szellemileg, testileg és lelkileg egyaránt.
A fizikai felkészültség mellett a sport egy mentális kihívás is egyben. Ha megfelelően bánsz az elméddel, akkor jobb sportolóvá válhatsz.
Comments