Nagyon fontos, hogy nem csak arra kell forgatókönyvet gyártanunk, hogy hogyan érhetjük el a céljainkat, hanem arra is, hogy mi akadályozhat meg minket ebben.
A WOOP-technika egy olyan mentális stratégia, amely segít minket a céljaink elé gördülő akadályok feltárásában és abban is, hogy ezekre a gátló tényezőkre egy előre legyártott megoldókulcsot kreáljunk magunk számára.
A technika Gabrielle Oettingen nevéhez fűzödik. A WOOP egy angol mozaikszó, amely 4 szó kezdőbetűiből áll össze.
Wish(kívánság), Outcome(eredmény), Obstacle(akadály), Plan(terv).
Ez a 4 aspektus megtervezésével tudunk megoldókulcsokat gyártani.
Gyakorlatban alkalmazva:
1. Határozzunk meg egy konkrét kívánságot, amit megszeretnénk valósítani.
2. Képzeljük el, hogy mi lehet az elképzelésünk legjobb kimenetele.
3. Gondoljuk át, hogy milyen akadályok merülhetnek fel a folyamat közben, ami gátolhat minket. (Rossz szokások, kifogások, mentális nehézségek)
4. Készítsünk egy tervet arra az esetre, ha az általunk megfogalmazott akadály valóban felmerülne. Mit tennél ebben az esetben? Hogyan oldanád meg a problémát?
A mondat egyszerű legyen, Ha..., akkor...
A fizikai felkészültség mellett a sport egy mentális kihívás is egyben. Ha megfelelően bánsz az elméddel, akkor jobb sportolóvá válhatsz.
Comments