Sokszor hajlamosak vagyunk elfelejteni, főleg nehéz, stresszes időszakok során, hogy milyen képességek vannak a birtokunkban és ezáltal milyen sikereket és eredményeket tudtunk elérni a múltban.
Hozzunk létre egy "Önbizalom-számlát". Írjuk le, hogy milyen sikereket értünk el eddig életünk során. Pontokba szedve érdemes ezeket lejegyzetelni és fontos a lehető legrészletesebben felidézni és leírni a siker mögött álló folyamatokat. Hogyan érted el? Hogy érezted magad közben? Hogyan viselkedtél? Milyen akadályok jöttek és hogyan oldottad meg őket? Milyen mentális nehézségek gátoltak a folyamat során? Milyen képességek birtokában vagy, amelyek segítetettek?
A "számlára" folyamatosan tudunk befizetni, hiszen minden sikerünk és eredményünk bővíti az egyenleget, valamint szorult helyzetek során, mikor az önbizalom elhagy minket, akkor tudunk a számláról levenni is, ami növelheti az önbizalmunkat.
Ez a módszer segít abban, hogy reálisan lássunk önmagunkat és a képességeinket, mikor önbizalmunk meginog.
Az írott megoldást mellett még az is működhet, ha videót készítünk önmagunk számára. Lényeg, hogy mindig ellenőrizzük a számlát, ha szükségünk van egy kis önbizalom boost-ra.
A fizikai felkészültség mellett a sport egy mentális kihívás is egyben. Ha megfelelően bánsz az elméddel, akkor jobb sportolóvá válhatsz.
コメント